2023年8月22日火曜日

備忘メモのみ

  【8月22日(火)】

120(14.00m)walking
    2°00′44″(Ave.8′37″/km、fastest lap 8′05″/km)
  ※平均心拍92bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回


【朝食】
ツナとキノコのトマトソースパスタ、シラスとオクラ・メカブ納豆パスタ、茹で玉子、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、きゅうり、無塩ミックスナッツ40g、リンゴ酢

【夕食】
寿司6貫(アジ)、刺身(スジガツオ・アジ)、薄揚げとキノコの味噌汁、ツナ、トマト、アボカド、きゅうり、ブロッコリースプラウト、オクラ納豆、無塩ミックスナッツ40g、ぶどう

週間走行距離(月〜火) 27.6km


 8月22日現在・月間走行距離 290.1km


5時半に起床して6時20分頃から120分walking。


今日も内業で忙殺。

疲れたので早めに寝るため、備忘メモのみ。


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