今朝も漫然歩行

 【8月6日（日）】

120分（13.80m）walking
    2°00′57″（Ave.8′46″/km、fastest lap 8′22″/km）
  ※平均心拍97bpm、上下動*.*cm、体重54.1kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ツナチャーハン(玉子・ネギ)、ワカメとエノキの中華スープ、ミニトマト、プロッコリー、フルーツ大福、スペシャルティコーヒー

【夕食】

16穀入りご飯1合、ニラの味噌汁、松阪牛ステーキ、モヤシ、プロッコリー、南瓜煮付、きゅうり酢、納豆、メロン

週間走行距離　98.7km

　8月6日現在・月間走行距離　85.2km

5時過ぎに目を覚ますが二度寝。

次に目を覚ますと6時40分頃。

少しだけストレッチをして着替。

日焼け止めを塗って外へ。

今朝も晴れているが少し雲が多い。

7時過ぎからwalkingを開始。

小泉川の堤防コースを時計回りに歩く。

今日はGPSの動作は問題なし。

ペースが遅すぎて3周強しか歩けず。

120分超で13.8km。

走っていないのでどうでも良いが、今朝の距離と比べると昨日は15km以上歩いており、、1km以上はズレている。

腿上げドリルを少しした後、浴室の脱衣スペースで補強。

浴室の掃除をしてからシャワーを浴びる。

トイレ掃除をして洗濯物を済ませてからようやく水を補給。

少し休んでから昼食を食べる。

午後はエアコンの効いた部屋でダラダラと過ごし、自宅で夕食。

食べてから着替えて19時過ぎに自宅を出て広島へ。

単身マンションには22時過ぎに到着。

すぐに入浴をして少しだけストレッチ。

インターハイの動画を少し視聴する。

広島も暑く、明日の朝も酷暑。

台風の進路予測が少しズレて雨予報がなくなってしまった。

しっかりと日焼け止めを塗って歩こうと思う。