取り敢えず今朝も2km

 【9月14日（木）】

120分（14.30m）walking

    2°00′14″（Ave.8′24″/km、fastest lap 5′09″/km）

  ※平均心拍97bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

ツナと小松菜・キノコのトマトソースパスタ、シラスとメカブ納豆パスタ、ワカメとしじみのスープ、茹で玉子、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】

マグロ尽くし寿司10貫、刺身盛り合わせ、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦60g（セイロンシナモン）

週間走行距離（月〜木）　55.1km

　9月14日現在・月月間走行距離　170.0km

今朝も5時半に起床。

少しだけストレッチをして準備。

6時10分過ぎからゆっくりとjogを

今朝も2kmまで。

動きが少しマシになったが、まだギクシャクしている。

その後はダラダラと歩行。

最終盤に歩行ですら動きが悪くなってくる。

120分超で14.3km。

腿上げドリルをしてシャワーを浴び、補強をしてから朝食。

10時に出勤後は20時前まで内業をする。

スーパーで寿司と刺身を買って単身マンションへ。

味噌汁とサラダだけ作って夕食。

夕食後、すぐに入浴し浴槽内でストレッチ。

右膝の捻れ補正を行う。

明日も取り敢えず2kmだけ走る予定。

かつて練習で3日連続、マラソンの距離をサブ3前後でjogしたこともあったが幻のよう。

ホラッチョと呼ばれそうなのでそんなことは決して口にしないようにしたい。