引き続き2kmjog

【9月15日（金）】

120分（14.80m）walking

    2°01′00″（Ave.8′10″/km、fastest lap 5′04″/km）

  ※平均心拍107bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

ツナと小松菜・キノコのトマトソースパスタ、シラスとメカブ納豆パスタ、ワカメとしじみのスープ、茹で玉子、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】

レモンヒヤヒヤうどん、天丼、お吸い物、たくわん

週間走行距離（月〜金）　69.9km

　9月15日現在・月月間走行距離　184.8km

今朝も5時半に起床。

少しだけストレッチをして準備。

6時20分前からゆっくりと2kmだけjog。

10時から18時半過ぎまで内業し、退社。

新幹線で仕事の続き。

新幹線が遅れたが、大阪に着いてから夕食。

自宅には22時過ぎに到着。

明日も少しだけjogする予定。