2023年9月11日月曜日

関節がボロボロ

【9月11日(月)】

120(12.50m)walking

    2°00′59″(Ave.9′41″/km、fastest lap 8′46″/km)

  ※平均心拍80bpm、上下動*.*cm、体重55.9kg

 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回


【昼食】
チャバタサンド、れんこんのガレット、カレーパン、ブリオッシュ、フロマージュ、野菜ジュース


【夕食】
寿司18貫(ヨコワ・真鯛・ハマチ)、薄揚げと小松菜・キノコの味噌汁、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦50g

週間走行距離(月) 12.5km


 9月11日現在・月月間走行距離 141.5km


5時半に起床して6時20分過ぎから歩き出す。

膝というより股関節に衝撃を吸収する柔軟性がないという感じで、動きがぎこちない。

ダラダラ120分超を歩き続けて終了する。


腿上げドリルと補強後、シャワーを浴びてメールなどの処理。

10時過ぎに自宅を出て広島へ向かう。


新幹線内で昼食を食べ少し仮眠。


13時前に会社に到着して19時半過ぎまで内業をする。

走れぬストレスは仕事に没頭するしかない。


少し遅くなったのでスーパーで寿司を買って単身マンションに戻る。


味噌汁とサラダを作って夕食。

食べ終えてから入浴する。

右膝、股関節がボロボロなのか使い物にならない。

40代に無理に走り過ぎたツケが回ってきたようにも思える。


この状態で歩き続けてもjog再開できる見込みはない。

発想を転換して冷静にやるべきことを少し考えてみたい。



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