関節がボロボロ

【9月11日（月）】

120分（12.50m）walking

    2°00′59″（Ave.9′41″/km、fastest lap 8′46″/km）

  ※平均心拍80bpm、上下動*.*cm、体重55.9kg

　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

チャバタサンド、れんこんのガレット、カレーパン、ブリオッシュ、フロマージュ、野菜ジュース

【夕食】

寿司18貫（ヨコワ・真鯛・ハマチ）、薄揚げと小松菜・キノコの味噌汁、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦50g

週間走行距離（月）　12.5km

　9月11日現在・月月間走行距離　141.5km

5時半に起床して6時20分過ぎから歩き出す。

膝というより股関節に衝撃を吸収する柔軟性がないという感じで、動きがぎこちない。

ダラダラ120分超を歩き続けて終了する。

腿上げドリルと補強後、シャワーを浴びてメールなどの処理。

10時過ぎに自宅を出て広島へ向かう。

新幹線内で昼食を食べ少し仮眠。

13時前に会社に到着して19時半過ぎまで内業をする。

走れぬストレスは仕事に没頭するしかない。

少し遅くなったのでスーパーで寿司を買って単身マンションに戻る。

味噌汁とサラダを作って夕食。

食べ終えてから入浴する。

右膝、股関節がボロボロなのか使い物にならない。

40代に無理に走り過ぎたツケが回ってきたようにも思える。

この状態で歩き続けてもjog再開できる見込みはない。

発想を転換して冷静にやるべきことを少し考えてみたい。