無意味な歩行

 【9月10日（日）】

120分（13.50m）walking

    2°00′29″（Ave.8′56″/km、fastest lap 8′46″/km）

  ※平均心拍86bpm、上下動*.*cm、体重55.4kg

　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

南インド風スパイスカレー（手羽元4本）、トマト、ブロッコリースプラウト、カヌレ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

7分つきご飯1合、コロッケ、キャベツ、トマト、南瓜の煮物、シラス納豆、無塩ミックスナッツ80g

週間走行距離　94.4km

　9月9日現在・月月間走行距離　129.0km

6時過ぎに目を覚ますが、一発で起きられず6時40分頃に起床。

サッカーの結果を確認してから準備。

7時過ぎから歩き出す。

股関節周りが固まっており、動きが悪い。

歩いているうちに動きがどんどん悪くなってくる。

時間だけ無意味に消化し、120分超で小泉川の堤防コースを3周強。

13.5kmしか歩けずに終わる。

腿上げドリルをして補強後、浴室を掃除してからシャワー。

トイレ掃除を済ませてからダラダラとリビングで一日過ごす。

昼食、夕食も自宅で。

就寝前に入浴してじっくりと身体の状態を確認しながらストレッチをする。

明日と午前中は年休を取得しており、朝、歩き終えてから広島へ戻る予定。