寝坊も何とか60分間踏み台昇降

【11月10日（金）】

バランスボード踏み台昇降60分

  ※平均心拍***bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

ツナと小松菜・キノコのバジルソースパスタ（ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、目玉焼2枚、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】

塩煮干ラーメン大盛（肉盛）、焼豚丼

週間走行距離（月〜金）　00.0km

　11月10日現在・月間走行距離 31.1km

5夜中に目覚めてしまい1時間以上眠れず。

いつの間にか寝入っており寝坊。

7時40分頃からバランスボードを使った踏み台昇降をする。

時間後なくて60分間。

シャワーを浴びて補強。

その後朝食を食べる。

徒歩出勤後は18時半まで執務室内で内業。

その後は新幹線内で20時まで内業をする。

新大阪駅で在来線に乗り継ぎ淡路駅でラーメン屋へ。

夕食後、21時半過ぎに自宅に到着する。

妻も風邪が完治していなかった模様。

感染して申し訳ないことをした。

明日は少し走ってみるか悩ましいところ。

右足親指の爪が耐えられるか次第か。

とりあえず明日の起床後に判断、決断したい。

ちなみに夕方には姪（妹）が日体大記録会3000m5組に出場予定。

事実上の近畿高校駅伝のメンバー選考会ぽい。

近畿の有力メンバーがズラリと走る予定にしており、何とかチーム5位以内に入ってほしいところだ。