バランスボード踏み台昇降で濁す

【11月13日（月）】

60分バランスボード踏み台昇降

  ※平均心拍***bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

ツナとほうれん草・エノキのバジルソースパスタ、ミニトマト、目玉焼2枚等無塩ミックスナッツ60g

【夕食】

寿司21貫（中トロ3・ボタンエビ・サーモン・ノドグロ・穴子・ウニ・イクラ・玉子・アジ6・海鮮巻5）、薄揚げと小松菜・エノキの味噌汁、メカブ納豆、ミニトマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦50g

週間走行距離（月）　0.0km

　11月13日現在・月間走行距離 37.8km

6時過ぎに起床するが、風邪の症状が残り、7時前までダラダラしてしまう。

少しだけストレッチをするが、外に行く気にならず。

7時半頃からバランスボードを使って踏み台昇降をする。

部屋の中で60分間、黙々と踏み台昇降を続ける。

その後補強。

朝食を食べてから10時に徒歩出勤する。

20時前まで内業をしてからスーパーで買物をして単身マンションへ。

味噌汁とサラダを作ってスーパーで買った寿司を食べる。

走っていないのに食べ過ぎ。

食べ終えてから熱めのお湯に浸かって入浴。

簡単にストレッチをする。

筋肉疲労は取れ、右膝や股関節の違和感もほぼなくなっているようにも感じるが、風邪の症状が残る。

今朝走らなかったのは風邪や少し寒いのを言い訳にしたたサボりではないのか。

ハーフを越えてまだ半分もある、30kmを超えてまだ40分も走らないといけないとか脳裏に焼き付いている苦しみ。

一度楽を覚えると、そんな苦しいマラソンの世界に戻れない気がする。

安易な判断でサボらないようにしたいと思う。