体調不良で完休

 【11月2日（木）】

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】

小松菜と茄子・キノコのトマトソースパスタ（ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、茹で玉子、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】

牡蠣づくしカレー、キャベツのピクルス

週間走行距離（月〜木）　36.9km

　11月2日現在・月間走行距離 12.2km

風邪をひいたのか消化器官の働きが悪く浅い眠り。

起床すると筋肉や関節が痛い。

走っても体調を悪化させるだけ。

昨日の夜、今月のテーマは継続と言っておきながら早くも休むことにする。

7時半過ぎから補強のみ行うが、関節が痛い。

朝食を食べてから9時半過ぎに徒歩出勤。

15時半に退社する。

体調が悪く、新幹線内で仮眠。

18時前に予約してあった散髪屋で髪を切る。

切り終えてからカレー屋へ。

胃腸が弱っているときの食べ物ではないと思いながら、カキフライと牡蠣の入った牡蠣づくしカレーを食べる。

食べているときに少し汗を掻いたので少しだけ元気になる。

自宅には20時半前に到着。

入浴前に体温を測ると37.3℃。

微熱かも。

長めにお湯に浸かって上がると少しだけ寒気。

今日は取り敢えず早く眠り、明日のことは明日考えたい。