体調不良で散歩のみ

  【11月3日（木）】

11月1日（水）】

40分（4.2km）walking

1°40′59″（Ave.9′45″/km、fastest lap 9′42″/km）

  ※平均心拍90bpm、上下動*.*cm、体重55.6kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

鰻丼、大根とキャベツの味噌汁、ナスの煮浸し、みかん、スペシャルティコーヒー、クッキー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメとエノキの味噌汁、アマゴ一夜干し3尾、ニラの玉子とじ、キムチ納豆

週間走行距離（月〜金）　41.1km

　11月3日現在・月間走行距離 16.4km

胃腸の状態が良くなく、夜中に何度も目覚めるうえ、夢を見続ける浅い眠り。

8時前まで眠るが、身体がダルい。

走らないことに決めて歩くことにする。

8時20分から小泉川の堤防コースを1周。

40分で4.2km。

腿上げドリルをして浴室の脱衣スペースで補強をするが、筋肉が硬直気味で辛い。

シャワーを浴びてから体重と体温を計ると55.6kgと37.7度。

ウェイトオーバーで微熱気味か。

昼食前、妻にもらったコロナの検査キットで調べると陰性。

ただの風邪で安心する。

昼食後はリビングでおとなしく静養する。

夕食も自宅で。

胃腸を休めてから、温めのお湯に浸かって身体をしっかりと温める。

筋肉が硬直しているが、ストレッチをする気になれず、少し解しただけ。

入浴後は、確実のような寒気は感じず、快方に向かっている可能性。

この2日間、まともに眠れていないので熟睡すれば治りそう気がする。

明日、身体が戻っていれば、ゆっくりと少しだけjogするようにしたい。