2023年12月7日木曜日

走らず飲み会

 【12月7日(木

70分バランスボード踏み台昇降

  ※平均心拍***bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

上げ動作左右各50回×3セット、脚振り上げ動作左右各50回×3セット、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回×3セット、ヒールレイズ左右各50回×3セット



【間食】
ポテトサラダ、無塩ミックスナナッツ、塩豆大福



【夕食】
飲み会、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦50g(セイロンシナモン・ヨーグルト)






週間走行距離 0.0km

 12月4日現在・月間走行距離 0.0km


朝は70分の踏み台昇降と補強を少し多めに。


朝から新幹線で大阪へ。

新幹線が遅れて打ち合わせ時間ギリギリとなる。


広島に戻る電車で軽い軽食。

広島駅で書類作成をしてから、旧部署のOBの飲み会へ。

ビールをコップで2杯だけ飲む。


単身マンションに戻ってかる軽く軽食。

その後、入浴。

ほぼ治ってきた左石クビが少し痒い。


明日も恐らくは踏み台昇降。

土日は少しjogする予定。

0 件のコメント:

コメントを投稿