よく見るとまだ左足首に腫れ

 【12月8日（金）】

60分バランスボード踏み台昇降

  ※平均心拍***bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強50回、ヒールレイズ左右各50回

【朝食】

シラスと小松菜・キノコのペペロンチーノ（舞茸・ぶなしめじ）、ワカメとしじみのスープ、目玉焼2枚、トマト、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】

かけうどん、ミニ天丼

週間走行距離　0.0km

　12月4日現在・月間走行距離 0.0km

今朝も7時まで眠る。

7時半前からバランスボードを使って踏み台昇降。

10分おきに足を変えて60分間。

その後、補強をしてから朝食。

徒歩出勤後は10時から19時前まで内業。

19時過ぎの新幹線で新大阪まで。

在来線の乗換駅のうどん屋で夕食を摂る。

22時前に自宅に到着。

すぐに入浴する。

浴槽内でしっかりと身体を温めながら少しだけストレッチ。

よく見ると右足首と比べてまだ左足首が少し腫れている。

右膝の捻れ感はなく、筋肉はフニャフニャ。

明日は少しだけ走ってみようと思う。