走らず踏み台昇降

【2月13日（火）】

60分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜・キノコの味噌汁（ぶなしめじ・舞茸・エノキ・ナメコ）、刺身（カツオのタタキ・太刀魚・アジ）、メカブ納豆、目玉焼2枚、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g、グラノーラ&オーツ麦100g（セイロンシナモン・ヨーグルト）、みかん

週間走行距離（月〜火）　4.5km

　2月13日現在・月間走行距離 22.2km

6時半頃に起床。

筋肉が張っているため、走らず踏み台昇降にする。

7時20分過ぎからバランスボードを逆さまにして踏み台昇降。

テレビを観ながら60分間。

更に補強を行う。

朝食を摂らずに徒歩出勤。

9時から19時半まで内業をする。

スーパーで刺身などを買ってから戻る。

精米機で玄米1合を五分搗きして炊いて食べる。

一食とはいえ食べ過ぎ。

胃が切れそうになる。

走っていないのに何をやっているのだろう。

苦しみながら入浴。

身体を温めただけ。

身体か整っておらず、明日も走らず踏み台昇降と補強のみとなりそう。