2024年2月13日火曜日

走らず踏み台昇降

2月13日(火

60分間踏み台昇降

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


【夕食】
雑穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜・キノコの味噌汁(ぶなしめじ・舞茸・エノキ・ナメコ)、刺身(カツオのタタキ・太刀魚・アジ)、メカブ納豆、目玉焼2枚、サラダ(ツナ・トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト)、無塩ミックスナッツ50g、グラノーラ&オーツ麦100g(セイロンシナモン・ヨーグルト)、みかん

週間走行距離(月〜火) 4.5km

 2月13日現在・月間走行距離 22.2km


6時半頃に起床。

筋肉が張っているため、走らず踏み台昇降にする。


7時20分過ぎからバランスボードを逆さまにして踏み台昇降。

テレビを観ながら60分間。

更に補強を行う。


朝食を摂らずに徒歩出勤。

9時から19時半まで内業をする。


スーパーで刺身などを買ってから戻る。

精米機で玄米1合を五分搗きして炊いて食べる。


一食とはいえ食べ過ぎ。

胃が切れそうになる。

走っていないのに何をやっているのだろう。


苦しみながら入浴。

身体を温めただけ。


身体か整っておらず、明日も走らず踏み台昇降と補強のみとなりそう。

0 件のコメント:

コメントを投稿