2024年2月14日水曜日

週末まではjogしない予定

2月14日(水

60分間踏み台昇降

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強左100回


【夕食】
雑穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜・キノコの味噌汁(ぶなしめじ・舞茸・エノキ)、サゴシのハーフ焼(焼き舞茸・焼きぶなしめじ)、刺身(真鯛・コチ)、メカブ納豆、目玉焼2枚、サラダ(ツナ・トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト)、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦50g(セイロンシナモン・ヨーグルト)、チョコレート1片、チョコレート菓子2枚


週間走行距離(月〜水) 4.5km

 2月14日現在・月間走行距離 22.2km


今朝もjogせず、踏み台昇降と補強のみ。


9時から19時過ぎまで内業。

単身マンションに戻り、玄米を五分搗きにして炊いて食べる。


妻からもらったチョコレートを1片だけ食べる。


週末までは走らない予定

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