タイヤ摩耗激しい

【2月22日（木）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

スリランカカレー4種（スリランカチキン・バターチキン・レンズ豆・ラッサム）+副惣菜3種、ワタラッパン、ラッシー

週間走行距離（月〜木）　4.4km

　2月22日現在・月間走行距離 35.4km

5時過ぎにトイレに行って二度寝。

7時に起床。

7時20分頃からステップバイクでエクササイズ。

タイヤローラーの摩耗が酷かったので、ペースを抑えて使用する。

が、それでも摩耗してカスが発生している。

スペアタイヤを考えておいたほうが良いのかもしれない。

60分間のエクササイズ後に補強。

その後、シャワーを浴びて徒歩出勤する。

9時から17時40分まで内業をしてから退社。

新幹線でテレワークを行う。

新大阪到着後、大阪駅に出て先週も同じくスリランカカレーを食べに行く。

食べ終えてから自宅戻りは21時頃。　すぐに入浴する。

右足の親指の爪がかろうじて生き残っている。

寝ている間に取れてしまいそう。

明日は雨が降っていなければ4日ぶりに20分だけjogする予定。