2024年2月22日木曜日

タイヤ摩耗激しい

2月22日(木

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


【夕食】
スリランカカレー4種(スリランカチキン・バターチキン・レンズ豆・ラッサム)+副惣菜3種、ワタラッパン、ラッシー




週間走行距離(月〜木) 4.4km

 2月22日現在・月間走行距離 35.4km


5時過ぎにトイレに行って二度寝。

7時に起床。


7時20分頃からステップバイクでエクササイズ。

タイヤローラーの摩耗が酷かったので、ペースを抑えて使用する。

が、それでも摩耗してカスが発生している。

スペアタイヤを考えておいたほうが良いのかもしれない。

60分間のエクササイズ後に補強。


その後、シャワーを浴びて徒歩出勤する。


9時から17時40分まで内業をしてから退社。

新幹線でテレワークを行う。


新大阪到着後、大阪駅に出て先週も同じくスリランカカレーを食べに行く。


食べ終えてから自宅戻りは21時頃。 すぐに入浴する。


右足の親指の爪がかろうじて生き残っている。

寝ている間に取れてしまいそう。


明日は雨が降っていなければ4日ぶりに20分だけjogする予定。

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