右足の爪がブラブラ

 【2月21日（水）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

雑穀入りご飯1合、小蕪・なめこの味噌汁、刺身（ブリ・太刀魚・タコ）、目玉焼4枚、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト・サラダ菜）、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン・ヨーグルト）、みかん3個、チョコレート1片

週間走行距離（月〜水）　4.4km

　2月21日現在・月間走行距離 35.4km

7時に起床。

今朝も7時20分頃からステップバイクを使ってエクササイズ。

60分間行う。

汗をかなり掻くのだが、少しランニングと異なる筋肉を使っている感。

タイヤローラーの摩耗が酷い。

補強をしてからシャワーを浴びて徒歩出勤する。

9時から19時半過ぎまで内業。

スーパーで刺身を買ってから単身マンションへ戻って夕食。

玄米を五分搗きにして炊いて食べる。

食べ終えてから入浴。

右足の爪がブラブラしてきた感じ。

自ら剥がすのは怖いので自然体で放っておくことにする。

明日も室内でステップバイクを使用予定。

週末に自宅に戻ってから20分だけjogをする予定。