2024年3月25日月曜日

10日ぶりに走らず一食

 【3月25日(月

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


【夕食】
シビ辛薬膳カレー(薩摩黒豚ひき肉・トマト・ナメコ・雑穀入りご飯1合)、刺身(スズキ・チヌ)、目玉焼2枚、小松菜と舞茸のソテー、サラダ(トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト)、メカブ、無塩ミックスナッツ80g&、グラノーラ&オーツ麦80g(ヨーグルト・セイロンシナモン)、カステラ5片

週間走行距離(月)  0.0km

 3月25日現在・月間走行距離 53.0km


6時過ぎに目を覚ますが、準備は7時前から。

天気が悪く走るのを止める。


7時20分過ぎからステップバイクを開始。

低負荷かつ高回転で漕ぎ始める。

テレビをしちゃうしながら60分間。

結構、汗を掻く。


補強をしてからシャワーを浴びる。


9時に徒歩出勤し、19時半前まで内業。


帰りがけにスーパー軒で買物をして、単身マンションの部屋に戻ってからカレーを作る。


21時頃から本日唯一の食事。

ガッツリと食べる。


食べ終えてから入浴。

身体を温めただけ。


明日の朝も雨予報。

よって、明日も走らず部屋の中でステップバイクを行う予定。

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