右膝ブレているかも

【4月25日（木）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離（月〜木）　 0.0km

　4月25日現在・月間走行距離 17.6km

【夕食】

雑穀入りご飯1合、エノキ・ぶなしめじの味噌汁、刺身（ブリ・サゴシたたき・アジたたき）、目玉焼2枚、舞茸とトマトのソテー、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン）、カステラ6片

5時に目を覚ましてしまう。

6時半から10分ほど転寝をして起床。

7時15分頃からステップバイクを始める。

右膝が微妙にブレている気がする。

変形性膝関節かも。

テレビを視聴しながら60分間。

滝汗。

補強をしてからシャワーを浴びる。

9時に徒歩出勤をしてから19時半に退社。

スーパーで食材を買って単身マンションの部屋に戻ってから夕食を食べる。

一食とはいえ食べ過ぎ。

入浴をしてしっかりと身体を温める。

明日もステップバイクを行うが、右膝の動きを意識したい。