2024年4月25日木曜日

右膝ブレているかも

【4月25日(木

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回



週間走行距離(月〜木)  0.0km

 4月25日現在・月間走行距離 17.6km


【夕食】

雑穀入りご飯1合、エノキ・ぶなしめじの味噌汁、刺身(ブリ・サゴシたたき・アジたたき)、目玉焼2枚、舞茸とトマトのソテー、サラダ(トマト・ブロッコリースプラウト)、メカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦50g(セイロンシナモン)、カステラ6片




5時に目を覚ましてしまう。

6時半から10分ほど転寝をして起床。


7時15分頃からステップバイクを始める。

右膝が微妙にブレている気がする。

変形性膝関節かも。

テレビを視聴しながら60分間。

滝汗。

補強をしてからシャワーを浴びる。


9時に徒歩出勤をしてから19時半に退社。

スーパーで食材を買って単身マンションの部屋に戻ってから夕食を食べる。


一食とはいえ食べ過ぎ。

入浴をしてしっかりと身体を温める。


明日もステップバイクを行うが、右膝の動きを意識したい。

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