右膝違和感取れない

【4月28日（日）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

週間走行距離　 0.0km

　4月28日現在・月間走行距離 17.6km

【昼食】

生ハムとブリーチーズサンド、生ハムとドライトマトサンド、モッツァレラチーズサンド、ツナとアボカトサンド、野菜コンソメスープ（玉葱・キャベツ・人参・ぶなしめじ・大蒜）、ポムレザン、饅頭、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、わかめとエノキ・豆腐の味噌汁、金目鯛の干物、南瓜煮付、キムチ納豆、無塩ミックスナッツ80g、バナナヨーグルト（セイロンシナモン）

今朝も走らず部屋の中で100分間の踏み台昇降。

テレビ動画を視聴しながらとはいえかなり退屈。

補給をしてから掃除の合間にシャワーを浴びる。

体重は55.4kg。

掃除を終えてから昼食用のパンを買いに行く。

今朝もテレビを視聴しながら部屋の中で一日過ごす。

大河ドラマを視聴してから入浴。

久しぶりに腸腰筋をしっかりとストレッチする。

右膝の違和感が強め。

明日も走らず部屋の中で踏み台昇降をすることになりそう。