2024年4月28日日曜日

右膝違和感取れない

【4月28日(日

100分間踏み台昇降

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回


週間走行距離  0.0km

 4月28日現在・月間走行距離 17.6km


【昼食】

生ハムとブリーチーズサンド、生ハムとドライトマトサンド、モッツァレラチーズサンド、ツナとアボカトサンド、野菜コンソメスープ(玉葱・キャベツ・人参・ぶなしめじ・大蒜)、ポムレザン、饅頭、スペシャルティコーヒー



【夕食】

雑穀入りご飯1合、わかめとエノキ・豆腐の味噌汁、金目鯛の干物、南瓜煮付、キムチ納豆、無塩ミックスナッツ80g、バナナヨーグルト(セイロンシナモン)


今朝も走らず部屋の中で100分間の踏み台昇降。

テレビ動画を視聴しながらとはいえかなり退屈。


補給をしてから掃除の合間にシャワーを浴びる。

体重は55.4kg。


掃除を終えてから昼食用のパンを買いに行く。


今朝もテレビを視聴しながら部屋の中で一日過ごす。


大河ドラマを視聴してから入浴。

久しぶりに腸腰筋をしっかりとストレッチする。

右膝の違和感が強め。


明日も走らず部屋の中で踏み台昇降をすることになりそう。


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