2024年5月23日木曜日

5月23日メモ

5月23日(木

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


週間走行距離  0.0km


 5月23日現在・月間走行距離 0.0km


【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げとぶなしめじ・エノキの味噌汁、ブリ塩焼3切、舞茸とエノキのソテー、トマト、ブロッコリースプラウト、玉子入りメカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ50g&オーツ麦30g(セイロンシナモン)



6時過ぎに目を覚ます。
7時からステップバイクを開始。
動きが悪く、時折停止しながらぎこちない状態で漕ぎ続ける。
汗だくになりながら60分間。

その後、補強をしてからシャワーを浴びる。

9時前に徒歩出勤してから明日の大阪出張用の資料を作成。
夕方のWeb会議以外は資料作り。
20時過ぎに退社する。

スーパーで食材を買って単身マンションの部屋に戻ってから夕食。
食べ終えると22時前。

入浴をして汗を出す。

明日は大阪出張。
ステップバイクを早めに切り上げるようにしたい。

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