2024年6月12日水曜日

6月12日メモ

【6月12日(水

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


週間走行距離  0.0km


 6月12日現在・月間走行距離 0.0km


【夕食】

雑穀入りご飯1合、小松菜・ナメコの味噌汁、タラとキノコのハーブソテー(マッシュルーム・舞茸)、刺身(太刀魚・カンパチ)、目玉焼、シラス・オクラ・メカブ納豆、サラダ(トマト・サラダ菜・かいわれスプラウト・キュウリ)、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ50g&オーツ麦30g、キウイフルーツ、カステラタルト2個



今朝もステップバイクと補強のみ。
滝汗を搔く。

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