2024年6月11日火曜日

6月11日メモ

【6月11日(火

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


週間走行距離  0.0km


 6月11日現在・月間走行距離 0.0km


【夕食】

雑穀入りご飯1合、小松菜・ナメコの味噌汁、鮭塩焼2切、目玉焼、マッシュルームと白舞茸のソテー、シラス・オクラ・メカブ納豆、サラダ(トマト・サラダ菜・ブロッコリースプラウト・キュウリ)、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ50g&オーツ麦30g、キウイフルーツ、チーズケーキタルト



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