6月11日メモ

【6月11日（火）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離　 0.0km

　6月11日現在・月間走行距離 0.0km

【夕食】

雑穀入りご飯1合、小松菜・ナメコの味噌汁、鮭塩焼2切、目玉焼、マッシュルームと白舞茸のソテー、シラス・オクラ・メカブ納豆、サラダ（トマト・サラダ菜・ブロッコリースプラウト・キュウリ）、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ50g&オーツ麦30g、キウイフルーツ、チーズケーキタルト