2024年6月20日木曜日

6月20日メモ

【6月20日(木

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


週間走行距離  0.0km


 6月20日現在・月間走行距離 0.0km


【夕食】

雑穀入りご飯1合、チキンスパイスカレー(博多鶏ささみ・マッシュルーム)、しらすメカブ納豆、目玉焼2枚、ほうれん草と白舞茸のソテー、サラダ(トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト)、グラノーラ50g&オーツ麦30g、無塩ミックスナッツ80g、キウイフルーツ2個、チーズタルト、甘夏大福、はっさく大福




走らずステップバイクを60分間と補強のみ。


食事は一食のみ。

食べ過ぎてしまった。

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