6月20日メモ

【6月20日（木）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離　 0.0km

　6月20日現在・月間走行距離 0.0km

【夕食】

雑穀入りご飯1合、チキンスパイスカレー（博多鶏ささみ・マッシュルーム）、しらすメカブ納豆、目玉焼2枚、ほうれん草と白舞茸のソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、グラノーラ50g&オーツ麦30g、無塩ミックスナッツ80g、キウイフルーツ2個、チーズタルト、甘夏大福、はっさく大福

走らずステップバイクを60分間と補強のみ。

食事は一食のみ。

食べ過ぎてしまった。