6月21日メモ

 【6月21日（金）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離　 0.0km

　6月21日現在・月間走行距離 0.0km

【間食】

無塩ミックスナッツ80g

【夕食】

海鮮焼きそば、ミニ五目炒飯、卵スープ、餃子

6時半過ぎに起床。

7時過ぎからステップバイク。

その後、補強。

エアコンの効いた部屋でもたっぷり汗を掻く。

9時出勤後は17時半までほぼ内業。

退社後、新幹線内でテレワークを続ける。

新大阪の551蓬莱で夕食を食べ、在来線の移動中もテレワーク。

21時前に自宅に戻る。

すぐに入浴して23時過ぎ魔で再びテレワーク。

月曜日の資料作成のため明日も仕事をすることになりそう。