6月28日メモ

【6月28日（金）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離　 0.0km

　6月28日現在・月間走行距離 0.0km

【夕食】

4種＋1種のスパイスカレー、ジンジャーハニーラッシー

6時50分頃に起床。

洗濯をしながら7時10分過ぎからステップバイクを開始。

エアコンを効かせ、扇風機をかけながら実施するも滝汗。

補強をしてシャワーを浴びてから徒歩出勤する。

9時から18時過ぎまで内業。

ほとんど執務室内に設置の分析用サーバーの対応に忙殺される。

18時40分過ぎの新幹線で内業の続き。

新大阪から大阪駅に出てスパイスカレーを食べに行く。

自宅には21時半頃に到着。

すぐに入浴する。

先週休めていないのでゆっくりしたいところだが、月曜日の朝に辞令交付のため広島に戻らねばらない。

走っていないのでストレスが解消されていないが、今週末はしっかりと休みたい。