2024年6月28日金曜日

6月28日メモ

【6月28日(金

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


週間走行距離  0.0km


 6月28日現在・月間走行距離 0.0km


【夕食】

4種+1種のスパイスカレー、ジンジャーハニーラッシー



6時50分頃に起床。

洗濯をしながら7時10分過ぎからステップバイクを開始。
エアコンを効かせ、扇風機をかけながら実施するも滝汗。
補強をしてシャワーを浴びてから徒歩出勤する。

9時から18時過ぎまで内業。
ほとんど執務室内に設置の分析用サーバーの対応に忙殺される。

18時40分過ぎの新幹線で内業の続き。
新大阪から大阪駅に出てスパイスカレーを食べに行く。

自宅には21時半頃に到着。

すぐに入浴する。

先週休めていないのでゆっくりしたいところだが、月曜日の朝に辞令交付のため広島に戻らねばらない。

走っていないのでストレスが解消されていないが、今週末はしっかりと休みたい。




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