6月29日メモ

【6月29日（土）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

週間走行距離　 0.0km

　6月29日現在・月間走行距離 0.0km

【昼食】

ツナの和風パスタ（しめじ・ほうれん草・玉葱・海苔）、コーンポタージュスープ、キウイフルーツ、氷室万頭2個、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、小松菜の味噌汁、豚肉の生姜焼（ピーマン・玉葱）、トマト、納豆、キウイフルーツ、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g、さくらんぼ

7時前に起床し、15分頃から踏み台昇降。

NHKプラスを観ながら100分間。

汗をかなり掻く。

補強をしてからシャワーを浴びてから自宅でゆっくりと過ごす。

昼食、夕食とも自宅で。

昼食後には妻の実家から送られてきた氷室万頭を食べる。

高2の姪（妹）が、U20日本選手権の5000mに出場。

11位で16分35秒台は上出来か。

5000mを走らせない高校と思っていたのでそのことに驚き。

インターハイは地区予選から出ていないので、モチベーション維持には良いのかも。

この夏でしっかりと化けて姪（姉）と同様に都大路を走ってほしいものだ。