2024年6月30日日曜日

6月30日メモ

【6月30日(日

100分間踏み台昇降

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回


週間走行距離  0.0km

 6月月間走行距離 0.0km

【昼食】

ツナのキッシュ、コンソメスープ、キウイフルーツ、氷室万頭、スペシャルティコーヒー



【夕食】

豆ご飯1合、エノキとわかめの味噌汁、肉じゃが(牛バラ・じゃがいも・人参・玉葱)、納豆、白菜柚子漬、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g、さくらんぼ


7時前に起床して15分過ぎから踏み台昇降を始める。

NHKプラスを観ながら100分間。

その後、補強を行う。


掃除をしてからシャワーを浴びて昼食。


昼食後、庭のオリーブの剪定を行う。


夕食を食べてから19時半前に自宅を出て広島へ。


22時15分過ぎに広島の単身マンションに到着。


明日から7月。


走らぬ日々はもう暫く続き、このまま走り出すことはないかもしれないが、暫くトレーニングもどきは続けていく。


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