6月30日メモ

【6月30日（日）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

週間走行距離　 0.0km

　6月月間走行距離 0.0km

【昼食】

ツナのキッシュ、コンソメスープ、キウイフルーツ、氷室万頭、スペシャルティコーヒー

【夕食】

豆ご飯1合、エノキとわかめの味噌汁、肉じゃが（牛バラ・じゃがいも・人参・玉葱）、納豆、白菜柚子漬、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g、さくらんぼ

7時前に起床して15分過ぎから踏み台昇降を始める。

NHKプラスを観ながら100分間。

その後、補強を行う。

掃除をしてからシャワーを浴びて昼食。

昼食後、庭のオリーブの剪定を行う。

夕食を食べてから19時半前に自宅を出て広島へ。

22時15分過ぎに広島の単身マンションに到着。

明日から7月。

走らぬ日々はもう暫く続き、このまま走り出すことはないかもしれないが、暫くトレーニングもどきは続けていく。