2024年6月6日木曜日

6月6日メモ

 【6月6日(木

60分間踏み台昇降

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


週間走行距離  0.0km


 6月6日現在・月間走行距離 0.0km


【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜・なめこの味噌汁、タラのハーブソテー(マッシュルーム・舞茸)、目玉焼、舞茸のソテー、サラダ(トマト・サラダ菜・きゅうり・ブロッコリースプラウト)、玉子入りメカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦80g(セイロンシナモン)、キウイフルーツ、お菓子



7時20分頃からステップバイクを60分間。
その後補強。
痛くはないのだが、右膝からたまに音が鳴る。






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