2024年6月9日日曜日

6月9日メモ

【6月9日(日

100分間踏み台昇降

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回



週間走行距離  0.0km


 6月9日現在・月間走行距離 0.0km


【昼食】

ツナとエビのトマトソースパスタ(玉葱・ナス・キャベツ)、コーンポタージュスープ、アイス、お茶菓子、スペシャルティコーヒー


【夕食】

雑穀入りご飯1合、エノキとキャベツの味噌汁、ゴーヤチャンプル、納豆、サラダ(トマト・ブロッコリー)、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g


今日も100分間の踏み台昇降と補強のみ。

汗をそれなりに掻く。

シャワーを浴びて掃除をしてから自宅内で過ごす。


夕食を食べてからの入浴でしっかりと汗を掻いた。


この2日間、一歩も外へ出ず。

明日は午前休。

自宅で踏み台昇降をしてから広島の職場へ直行する予定。

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