2024年6月10日月曜日

6月10日メモ

【6月10日(月

100分間踏み台昇降

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回




週間走行距離  0.0km


 6月10日現在・月間走行距離 0.0km


【昼食】

野菜弁当


【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜・ナメコの味噌汁、目玉焼2枚、マッシュルームと白舞茸のソテー、メカブ納豆、サラダ(トマト・サラダ菜・ブロッコリースプラウト)、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ50g&オーツ麦30g


7時15分頃から踏み台昇降を100分間。

補強をしてシャワーを浴びてから自転車の廃棄手続き。


終えてから広島で向かう。


夕方頃、かつての部署で一緒だった同僚が急逝したことを知り、心が折られる。

回復に少し時間を要しそう。


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