今月も踏み台昇降で始める

【6月1日（土）】

60分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

週間走行距離　 0.0km

　6月1日現在・月間走行距離 0.0km

【昼食】

ツナサンド、エビとアボカドサンド、そら豆のトルサード、アンチョビのバトン、生ハムのフォカッチャ、ナスと豚ひき肉のパン、ポタージュスープ、サラダ（トマト・レタス）、キウイフルーツらバタークリームパン、フランソワーズクリームパン、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメと豆腐・エノキの味噌汁、アジの干物、小松菜と薄揚げの煮浸し、もずくときゅうりの酢の物、納豆

7時に起床。

20分頃から踏み台昇降を100分間。

それなりに汗を掻く。

補強をしてシャワーを浴びてから洗車へ。

ベーカリーで昼食用のパンを買う。

帰ってから夕食。

午後はテレビを視聴したり、ゆっくりと過ごす。

夕食を自宅で食べてから近くの小泉川へホタルを観に行く。

かなりのホタルを観賞できた。

帰ってから入浴して大腿筋をストレッチ。

右膝の違和感は緩和。

明日は雨予報。

明日も自宅で踏み台昇降と補強を行う。