2024年6月1日土曜日

今月も踏み台昇降で始める

【6月1日(土

60分間踏み台昇降

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回



週間走行距離  0.0km


 6月1日現在・月間走行距離 0.0km


【昼食】

ツナサンド、エビとアボカドサンド、そら豆のトルサード、アンチョビのバトン、生ハムのフォカッチャ、ナスと豚ひき肉のパン、ポタージュスープ、サラダ(トマト・レタス)、キウイフルーツらバタークリームパン、フランソワーズクリームパン、スペシャルティコーヒー


【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメと豆腐・エノキの味噌汁、アジの干物、小松菜と薄揚げの煮浸し、もずくときゅうりの酢の物、納豆


7時に起床。

20分頃から踏み台昇降を100分間。

それなりに汗を掻く。


補強をしてシャワーを浴びてから洗車へ。

ベーカリーで昼食用のパンを買う。


帰ってから夕食。


午後はテレビを視聴したり、ゆっくりと過ごす。


夕食を自宅で食べてから近くの小泉川へホタルを観に行く。

かなりのホタルを観賞できた。



帰ってから入浴して大腿筋をストレッチ。

右膝の違和感は緩和。


明日は雨予報。

明日も自宅で踏み台昇降と補強を行う。

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