2024年6月2日日曜日

6月2日メモ

 【6月2日(日

100分間踏み台昇降

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回


週間走行距離  0.0km


 6月2日現在・月間走行距離 0.0km


【昼食】

鶏むね肉のグリーンカレー(茄子・パプリカ・ピーマン・ぶなしめじ)、ピーチゼリー、スペシャルティコーヒー


【夕食】

雑穀入りご飯1合、ニラ玉の味噌汁、回鍋肉(豚薄切り肉・キャベツ・ピーマン・茄子)、納豆、かぼちゃ煮付、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g


7時に起床して20分頃から踏み台昇降を100分間。

補強をしてシャワーを浴びる。


浴槽とトイレの掃除をしてから昼食。

午後は部屋でゆっくり過ごす。


夕食を自宅で食べてから広島へ。


単身マンションには22時15分頃到着。

すぐに入浴する。

腸腰筋が凝り固まっており、このままでは老化する一方だ。


入浴後、湿度が高く、服がカビそうなのため、ネットで注文した除湿剤をクローゼットに投入。


嫌な梅雨と夏がやってくるが、走っていないので日焼けもせず、熱中症になることもないか。




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