2024年7月14日日曜日

7月14日メモ

【7月14日(日

100分間踏み台昇降

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回


週間走行距離  0.0km

 7月14日現在・月間走行距離 0.0km



【昼食】

生ハムフリーサンド、生ハムサンド、フリーチーズサンド、とうもろこしと枝豆のキッシュ、トマトパン、トマト、ブロッコリー、キウイフルーツ、赤クグロフ、スペシャルティコーヒー



【夕食】

うなぎの蒲焼(雑穀入りご飯1合)、大根と人参・小松菜の味噌汁、長いも納豆、白菜のゆず漬、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g

7時前に起床。

7時20分頃から踏み台昇降を100分間。

補強の後に、掃除の合間にシャワーを浴びる。


近くのベーカリーに昼食用のパンを買いに行く。


昼食の後は自宅の部屋で過ごす。


夕方庭に出没したヘビの処理を妻に頼まれる。

割り箸を渡されるが、1m位ある巨大蛇処理は無理。

ステンレスのゴミ取りトングに切り替えて何とか処理に成功する。


夕食はふるさと返礼品で貰ったうなぎの蒲焼。


食べ終えて胃腸を少し休めてから入浴する。


明日は雨予報ゆえ、広島へ戻るまでは部屋の中で過ごすことになりそう。



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