7月20・21日メモ

【7月20日（土）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

冷麺（焼豚・キュウリ・トマト・ブロッコリースプラウト・煮玉子2個）、キウイフルーツ

【間食】

氷室饅頭2個、スペシャルティコーヒー

【夕食】

フレンチ、ワインペアリング

①ハモ　とうもろこし　茄子　ナスタチウム

②フォアグラの奈良漬巻　南国フルーツソース

③ヴィシソワーズ　ウニ ネギとジャガイモ

④穴子 ブルゴー　ガスパチオ　万願寺唐辛子　北イタリアのスパイス何か　

⑤鮎　ホヒチというガレット　内臓戻し

⑥七谷鴨　もも肉　胸肉　賀茂なす　いんげんチ豆乳　チェリー

⑦上賀茂トマト　バニラアイス（塩麹

）

ォアグラの奈良漬巻　

【7月20日（日）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

鶏ササミとキノコ・夏野菜のジェノベーゼパスタ、コンソメスープ、トマト、ブロッコリー、スペシャルティコーヒー

【間食】

桃のタルト、紅茶

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメとエノキの味噌汁、鮭のポワレ、焼野菜（ナス・ピーマン）、納豆、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g

週間走行距離　 0.0km

　7月19日現在・月間走行距離 0.0km

昨日は風邪ながら妻と暑気払いを兼ねてディナーへ。

今朝は少し寝坊したが、7時25分過ぎから踏み台昇降を行う。

昼食を自宅で食べてから市内のカフェへ桃のタルトを買いに行った以外は自宅内で過ごす。

夕食も自宅で。

入浴後、大河ドラマとNHK特集を視聴。

世界的な国家第一主義、権威主義化に時代が読めなくなったのを感じる、

明日は午前休。

部屋でトレーニングをしてから広島の職場へ向かう予定。