2024年7月24日水曜日

7月22・23・24日メモ

【7月22日(月

60分間踏み台昇降

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

サバ飯、9種のお惣菜

【夕食】

カジキとキノコのオイルパスタ、しらすメカブ納豆パスタ、トマト、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ80g、カステラタルト2片


ォアグラの奈良漬巻 

【7月23日(火

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


【昼食】

マ軍ロほほ肉フライ、鯛飯、野菜の味噌汁、惣菜



【夕食】

カジキとキノコのオイルパスタ、しらすメカブ納豆パスタ、トマト、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ80g

ォアグラの良漬巻 

【7月24日(水

60分間ステップバイク

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


週間走行距離  0.0km


 7月24日現在・月間走行距離 0.0km


月曜日は自宅トレーニング後、広島へ。

新幹線のダイヤが大幅に乱れエラい目に。


火曜日は税金を無駄に吸い取られるリース品を返す。

部屋に洗濯機やら冷蔵庫、シーリングライト、カーテンが無くなってしまう。


しばらくは情けない生活になりそう。


24日の水曜日は送別会にて飲み会。

2杯だけアルコールを飲み、単身マンションに戻ってから無塩ミックスナッツを補食する。


人間的な生活ができておらず、早くシーリングライト、冷蔵庫、洗濯機など家電が来てほしい。


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