7月22・23・24日メモ

【7月22日（月）】

60分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

サバ飯、9種のお惣菜

【夕食】

カジキとキノコのオイルパスタ、しらすメカブ納豆パスタ、トマト、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ80g、カステラタルト2片

ォアグラの奈良漬巻　

【7月23日（火）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

マ軍ロほほ肉フライ、鯛飯、野菜の味噌汁、惣菜

【夕食】

カジキとキノコのオイルパスタ、しらすメカブ納豆パスタ、トマト、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ80g

ォアグラの良漬巻　

【7月24日（水）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

週間走行距離　 0.0km

　7月24日現在・月間走行距離 0.0km

月曜日は自宅トレーニング後、広島へ。

新幹線のダイヤが大幅に乱れエラい目に。

火曜日は税金を無駄に吸い取られるリース品を返す。

部屋に洗濯機やら冷蔵庫、シーリングライト、カーテンが無くなってしまう。

しばらくは情けない生活になりそう。

24日の水曜日は送別会にて飲み会。

2杯だけアルコールを飲み、単身マンションに戻ってから無塩ミックスナッツを補食する。

人間的な生活ができておらず、早くシーリングライト、冷蔵庫、洗濯機など家電が来てほしい。