8月15日メモ

 【8月15日（木）】

60分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

お寿司16貫（中トロ・マグロ・カンパチ・イクラ・ウナギ・金目鯛・ねぎトロ2貫・エビ2貫・サーモン2貫・真鯛2貫・イカ2貫）、玉子焼、薄揚げとエノキ・平茸の味噌汁、目玉焼2枚、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、しらすとメカブ納豆、無塩ミックスナッツ80g、リンゴ酢、キウイフルーツ

週間走行距離　 0.0km

　8月15日現在・月間走行距離 0.0km

今朝もステップバイク60分間と補強のみ。

バランスが悪く、左臀部に疲労感。

シャワーを浴びてから支社に打合せに行く。

午後からは内業を20時まで。

疲れたので今日も寿司を買って帰る。

食べ終えてから入浴。

明日は髪を切りに行く予定。