8月6日メモ

【8月6日（火）】

60分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

ツナの和風パスタ（玉葱・舞茸・海苔）、野菜コンソメスープ（キャベツ・人参・茄子・ぶなしめじ・玉葱・茄子・ピーマン・ブロッコリー）、鶏ササミときゅうりの梅肉和え

【夕食】

雑穀入りご飯1合、タラと水イカのバターカレー（白舞茸・エノキ・トマト）、目玉焼き2枚、アスパラガスとエノキのソテー、しらすとオクラ・メカブ納豆、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ80g、キウイフルーツ

週間走行距離　 0.0km

　8月6日現在・月間走行距離 0.0km

2時過ぎに起床し、三浦龍司と青木涼真の三障を視聴。

その後、寝直して7時に起床する。

7時15分過ぎからステップバイクを開始。

60分間漕いでたっぷりと汗を掻く。

補強をしてからシャワーを浴びて徒歩出勤。

ほぼ一日内業をして20時に退社する。

スーパーで食材を買って単身マンションに戻りご飯を炊いて昨日の残りのカレーを食べる。

食べ終えてから入浴。

明日は大阪社屋へ日帰り出張の予定。