2024年8月9日金曜日

8月8日メモ

【8月8日(木)】

60分間ステップバイク
上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


【夕食】

雑穀入りご飯1合、豆腐とキノコの味噌汁(舞茸・エノキ)、鮭塩焼、アスバラガスとエノキの炒め物、しらすとオクラ・メカブ納豆、トマト、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ80g、キウイフルーツ、リンゴ酢



週間走行距離  0.0km


 8月8日現在・月間走行距離 0.0km


6時前に目を覚まし、三障を見逃してしまう。


6時半前に起床して結果を知ってから三障の動画を観る。

それでも三浦龍司から刺激を受ける。


7時20分過ぎからステップバイク60分と補強。


シャワーを浴びてから徒歩出勤する。


9時から20時まで内業。

スーパーで鮭の切身などを買って帰宅。


ご飯を炊いて夕食を摂る。


入浴後、三障の動画を再確認。

レベルは違えど、昔、やっていた種目。

世界記録保持者ギルマの転倒を見て、高3のとき、はインターハイの予選でラストの水濠で右足を引っ掛けたことを思い出す。

ちなみに腫れ上がった膝で走った決勝は後ろから2番目。


明日は時間休を1時間取る予定。



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