2024年9月15日日曜日

9月15日メモ

9月15日(日)】

100分間踏台昇降
上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回


【昼食】
焼豚玉子炒飯、わかめとえのきの中華スープ、梨、ビスケット、スペシャルティコーヒー


【夕食】
ツナと野菜・キノコの和風スパイスカレー(玉葱・ほうれん草・舞茸・ぶなしめじ)、サツマイモ、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g、プリン、スペシャルティコーヒー

週間走行距離  26.0km


 9月15日現在・月間走行距離 26.0km


6時半過ぎに起床。

しっかり眠れたが疲れが取れきっていない。


今朝も7時20頃から部屋の中で踏み台昇降。

NHKプラスを視聴しながら踏み台昇降。

自民党総裁候補の一人だけは論外。


補強をしてから浴室掃除の合間にシャワーを浴びる。


昼食後は自宅でダラダラと過ごす。


夕食を食べ少し胃腸を休めてから入浴。


大河ドラマを視聴する。


明日も部屋の中で踏み台昇降をする予定。

来週、広島に戻ってからjogを再開する。

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