9月15日メモ

【9月15日（日）】

100分間踏台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

焼豚玉子炒飯、わかめとえのきの中華スープ、梨、ビスケット、スペシャルティコーヒー

【夕食】

ツナと野菜・キノコの和風スパイスカレー（玉葱・ほうれん草・舞茸・ぶなしめじ）、サツマイモ、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g、プリン、スペシャルティコーヒー

週間走行距離　 26.0km

　9月15日現在・月間走行距離 26.0km

6時半過ぎに起床。

しっかり眠れたが疲れが取れきっていない。

今朝も7時20頃から部屋の中で踏み台昇降。

NHKプラスを視聴しながら踏み台昇降。

自民党総裁候補の一人だけは論外。

補強をしてから浴室掃除の合間にシャワーを浴びる。

昼食後は自宅でダラダラと過ごす。

夕食を食べ少し胃腸を休めてから入浴。

大河ドラマを視聴する。

明日も部屋の中で踏み台昇降をする予定。

来週、広島に戻ってからjogを再開する。