2024年9月2日月曜日

9月2日メモ

 【9月2日(月)】

①朝

60分間ステップバイク
上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回
②夜
10分間ステップバイク(ハイピッチ)


【間食】
無塩ミックスナッツ80g

【夕食】
サバ缶と水イカの茄子・キノコのスパイスカレー、メカブ・ブロッコリースプラウト納豆(大根と胡瓜の浅漬入り)、目玉焼3枚、トマト、アボカド、無塩ミックスナッツ80g、キウイフルーツ、ブドウ酢

週間走行距離  0.0km


 9月2日現在・月間走行距離 0.0km


7時前に起床。

準備をして7時15分過ぎからステップバイク。

ピッチ早めで行う。

60分間で滝汗を掻いた後、補強。

シャワーを浴びてから徒歩出勤。


9時から20時まで内業。

早めに帰りトレーニングをするつもりが、残業で萎える。 

スーパーで食材を少し買って単身マンションに戻りカレー作る。

食べる前に早いピッチで10分間のステップバイク。

かなり汗を掻く。


食べ終えてから入浴。


明日も暑いのでおそらくはステップバイクと補強のみ。

こんな状態ではトレランレースは完走できないのでできるだけ早めにランを始めたい。

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