9月3日メモ

  【9月3日（火）】

①朝

60分間ステップバイク
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

②夜

10分間ステップバイク（ハイピッチ）

【間食】

無塩ミックスナッツ80g

【夕食】

サバ缶と水イカの茄子・キノコのスパイスカレー、アジのタタキとメカブ納豆、目玉焼2枚、薄揚げ焼、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、キウイフルーツ、ブドウ酢

週間走行距離　 0.0km

　9月3日現在・月間走行距離 0.0km

6時過ぎに起床。

気温高めのため、部屋でステップバイクをすることにする。

7時過ぎからステップバイクを早めのピッチを意識して行う。

エアコンを効かせていても滝汗。

補強をしてシャワーを浴びてから徒歩出勤。

9時から20時までの途中、無塩ミックスナッツ80g間食。

スーパーで少しだけ食材を買って昨日の残りのカレーで夕食。

夕食前にハイピッチでステップバイクを10分間だけ行う。

滝汗。

夕食後、入浴して90分ほど仕事。

ワーカホリックを修正せねば。