2024年9月3日火曜日

9月3日メモ

  【9月3日(火)】

①朝

60分間ステップバイク
上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回
②夜
10分間ステップバイク(ハイピッチ)


【間食】
無塩ミックスナッツ80g

【夕食】
サバ缶と水イカの茄子・キノコのスパイスカレー、アジのタタキとメカブ納豆、目玉焼2枚、薄揚げ焼、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、キウイフルーツ、ブドウ酢

週間走行距離  0.0km


 9月3日現在・月間走行距離 0.0km


6時過ぎに起床。

気温高めのため、部屋でステップバイクをすることにする。

7時過ぎからステップバイクを早めのピッチを意識して行う。

エアコンを効かせていても滝汗。

補強をしてシャワーを浴びてから徒歩出勤。


9時から20時までの途中、無塩ミックスナッツ80g間食。


スーパーで少しだけ食材を買って昨日の残りのカレーで夕食。

夕食前にハイピッチでステップバイクを10分間だけ行う。

滝汗。


夕食後、入浴して90分ほど仕事。

ワーカホリックを修正せねば。

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