9月29日メモ

【9月29日（日）】

100分踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ツナのバジリコパスタ（舞茸・ぶなしめじ・ほうれん草）、野菜コンソメスープ（ぶなしめじ・キャベツ・玉葱・人参・ピーマン・赤パプリカ）、トマト、ブロッコリースプラウト、スコーン、スペシャルティコーヒー

【夕食】

鰻丼（雑穀入りご飯1合）、ワカメと豆腐・エノキの味噌汁、もずく酢、キムチ納豆、南瓜煮付、小松菜の漬物

週間走行距離　 35.1km

　9月29日現在・月間走行距離 84.5km

6時半に起床して7時15分頃から踏み台昇降。

迷ったのだが、休息を選択。

その後は自宅で過ごす。

夕食後、少し仕事。

明日は午前休。

昼前に広島の職場に直行する予定。