9月8日メモ

【9月8日（日）】

100分間踏み台昇降
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク足振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ブリーチーズサンド、パンオトマト、ツナサンド、海老とアボカドサンド、パンペルデュ、クレームオブール、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、大根と小松菜・玉子の味噌汁、鮭塩焼、納豆、南瓜煮付、梅干、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g、みかんジュース炭酸割、スペシャルティコーヒー、茶菓子

週間走行距離　 0.0km

　9月7日現在・月間走行距離 0.0km

7時頃に起床。

7時20分頃から部屋の中で踏み台昇降を始める。

エアコンの温度を下げて行うも汗が止まらない。

100分間で滝汗を掻く。

補強をしてから掃除の合間にシャワーを浴びる。

トイレ掃除をしてから近くのベーカリーに昼食用のパンを買いに行く。

昼食後、テレビを視聴したり、部屋の掃除をしたりして過ごす。

夕食を食べてから19時半前に自宅を出る。

JR在来線が立ち入りで遅れており、阪急で新大阪の最寄りまで出て徒歩で向かう。

広島の単身マンションには22時15分頃に到着。

明日は久しぶりに少しだけ走ってみるかも。