【10月27日(日)】
80分(8.1km)walking
※80′36″ave.9′57″
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回
【昼食】
豚バラジンジャーカレー、雑穀入りご飯1合、ブロッコリースプラウト、目玉焼2枚、柿、バームクーヘン2片、スペシャルティコーヒー
週間走行距離 45.8km
10月27日現在・月間走行距離292.8km
6時半過ぎに起床。
熟睡したが眠い。
ストレッチをするが、右膝が痛い。
取り敢えず着替えをして準備する。
7時半頃からjog開始するが痛い。
200mくらいで止めて歩行に変える。
80分間、大山崎駅まで行って戻って坂道を歩く。
自宅に戻ってから補強をして掃除の合間にシャワー。
昼食前に選挙に行く。
昼食後、テレビを視聴してから少し昼寝。
その後は自宅でダラダラ過ごす。
夕食を食べてから19時半前に自宅を出て広島へ向かう。
新幹線内では新聞の電子版を読み漁る。
スーパーで買い物をしてから単身マンションには21時半前に到着。
すぐに浴槽にお湯をためて入浴。
右膝をケアする。
今朝、走らなかったので良くなっているが、まだ痛い。
雨だし明日は走るか微妙なところ。
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