2024年10月4日金曜日

今朝も超スローjog

【10月4日(金)】

60分(10.5km)jog

※60′41″ave.5′47″

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回


【朝食】
グラノーラ50g&オーツ麦30g、無塩ミックスナッツ80g、目玉焼2枚、アボカド、ぶどう酢、ブロッコリースプラウト、アボカド、ユーグレナパウダー、アミノバイタル、キウイフルーツ

【夕食】
4種+1種のスパイスカレー、ラッシー




週間走行距離  41.9km


 10月4日現在・月間走行距離 41.9m


6時前に起床。

Garminは休息を要求するが、走ることにする


6時40分頃からゆっくりとjog開始。

白島ランニングコースを時計回りに5周する。

昨日よりはマシなものの、動きがぎこちない。

60分で単身マンションまで戻れ、10.5km。


軽いフロートを3本入れて部屋に戻る。


シャワー後に、補強をしてから朝食。


食べ終えてから徒歩出勤。

17時50分まで内業。


18時の新幹線で内業を継続。

新大阪駅から大阪駅に出てスパイスカレーを食べに行く。


食べ終えてから在来線で内業の続きをしながら帰宅。


すぐに入浴する。

睡眠不足でかなり眠い。


明日もできればjogをしたいと思う。

0 件のコメント:

コメントを投稿