動き悪き60分（11.6km）jog

【11月25日（月）】

60分（11.6km）jog

1°00′43″ave.5′14″

腿上げ動作左右各50回、脚振りげ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

しらすグリーンカレー&イベリコ豚ジョロキアキーマ&スパイス玉子、ヨーグルト

【夕食】

雑穀入りご飯1合、サバ缶と赤エビ・水イカとキノコのフェンネルカレー、目玉焼2枚、キノコのソテー、キュウリ浅漬入りメカブ納豆、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ50g、白ブドウ酢

週間走行距離　 11.6km

　11月25日現在・月月間走行距離181.1km

6時半前に起床。

熟睡できたおかけで比較的良い目覚め。

股関節周りを解してから準備。

7時10分頃からjogを開始。

西国街道を南下し水無瀬川遊歩道まで。

帰りを天王山の麓のアップダウンコースを戻ってくる。

動きは良くないが60分間で11.6km。

浴室の脱衣スペースで補強をしてシャワーを浴びる。

大阪社屋で午前中は打合せ。

昼食にカレーを食べる。

本屋でプログラムの書籍を物色するが良いのが見つからない。

14時過ぎの新幹線でプログラムのコード修正をしながら広島に戻る。

夕方から20時過ぎまでコード修正。

スーパーで食材を買って単身マンションの部屋に戻りカレーを作る。

食べ終えてコードミスを修正。してから入浴する。

明日は雨予報。

もしかしたら走らないかも。