60分（11.7km）jog

【11月24日（日）】

60分（11.7km）jog

1°00′55″ave.5′13″

腿上げ動作左右各50回、脚振りげ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

生ハムブリーチーズサンド、モッツァレラチーズサンド、鮭とポルチーニ茸キッシュ、栗とキノコのキッシュ、サラダ（トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、コーンポタージュスープ、赤クグロフ、ポムレザン、スペシャルティコーヒー

【夕食】

ご飯1合、大根と小松菜の味噌汁、アジ干物、筑前煮（鶏ささみ・蓮根・人参・蒟蒻・椎茸）、納豆、白菜漬物、無塩ミックスナッツ40g&オーガニックレーズン10g、チョコレートポッキー、スペシャルティコーヒー

週間走行距離　 59.7km

　11月24日現在・月月間走行距離169.5km

6時半分頃起床。

スッキリしないまま準備。

7時半頃からjogを開始。

3日連続同じコース。

西国街道を南下し、水無瀬川遊歩道を走ってから天王山の麓のアップダウンコースを戻っ60分間で11.7km。

動きの悪さに耐えながら走り切る。

補強をしてから浴室掃除をしてシャワーを浴びる。

体重は54.1kg。

トイレ掃除を済ませてから近くのベーカリーに昼食用のパンを買いに行く。

帰ってから昼食。

データベース集計用のコードの改善点を見つけてしまう。

精度を上げるためまた修正してやり直し。

夕食を食べ胃腸を休めてから入浴。

修正コードを考えながら浸かっていてのぼせそうになる。

入浴後、大河ドラマを視聴する。

明日は大阪社屋で打合せ。

打合せ後に広島に戻る予定。