【11月3日(日)】
90分(17.1km)jog
1°30′56″ave.5′19 ″
腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回
【昼食】
ビーフシチュー(玉葱・ピーマン・ジャガイモ・人参)、トマト、ブロッコリースプラウト、スペシャルティコーヒー
【夕食】
野菜居酒屋飲み会、生ビール、ワイン2杯、黒ビール
週間走行距離 64 .7km
11月3日現在・月月間走行距離27.8km
風邪気味のため熟睡できず最悪の目覚め。
体調不良で迷うものの走ることにする。
7時半からjogを開始。
水無瀬川の遊歩道まで走り帰りは天王山の麓のアップダウンコース。
さらに戻ってから自宅周りの激坂を2周。
90分で17.1km。
補強の後、掃除の合間にシャワーを浴びる。
昼食を自宅で食べ静養。
夕方に京都市内に出て大学の陸上部の同期と飲み会。
名刺交換のない飲み会は楽しいものだった。
23時前に帰宅して入浴。
明日は走れるか不明だが、極力走るようにしたい。
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