2024年11月3日日曜日

体調不良も90分(17.1km)jog

 【11月3日(日)

90分(17.1km)jog

1°30′56″

上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ビーフシチュー(玉葱・ピーマン・ジャガイモ・人参)、トマト、ブロッコリースプラウト、スペシャルティコーヒー


【夕食】
野菜居酒屋飲み会、生ビール、ワイン2杯、黒ビール

週間走行距離  64 .7km


 11月3日現在・月月間走行距離27.8km


風邪気味のため熟睡できず最悪の目覚め。

体調不良で迷うものの走ることにする。


7時半からjogを開始。

水無瀬川の遊歩道まで走り帰りは天王山の麓のアップダウンコース。

さらに戻ってから自宅周りの激坂を2周。

90分で17.1km。


補強の後、掃除の合間にシャワーを浴びる。


昼食を自宅で食べ静養。


夕方に京都市内に出て大学の陸上部の同期と飲み会。

名刺交換のない飲み会は楽しいものだった。


23時前に帰宅して入浴。

明日は走れるか不明だが、極力走るようにしたい。



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