風邪気味かも

 【11月2日（土）】

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

天然ブリのカツレツ（2種ソース）、バターライス、人参のポタージュ、チリコンカン（豚ミンチ・白インゲン・ひよこ豆の煮込み）、カラフルなコールスロー、カボチャとさつまいものサラダ、オレンジクリームのマカロン、モンブラン、スペシャルティコーヒー

【夕食】

5雑穀入りご飯1合、ビーフシチュー（玉葱・ピーマン・ジャガイモ・人参）

週間走行距離　 47.6km

　11月2日現在・月月間走行距離10.7km

大雨のため走らず。

部屋の中で踏み台昇降を100分間。

その後、補強をする。

昼食は食べに行き、買い物の後は自宅で静養。

夕食は自宅。

関節が痛む感じがする。

風邪気味かも。

明日は無理しないようにしたい。