夜になって筋肉痛少し緩和

【11月14日（木）】

60分walking

プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強30回

【朝食】

寿司8貫（ネギトロ巻・ヒラマサ）、目玉焼2枚、エノキソテー、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ80g、ブルーベリー&ブドウ酢、アミノバイタル、キウイフルーツ

【夕食】

飲み会

週間走行距離　 89.1km

　11月14日現在・月月間走行距離116.9km

6時過ぎに起床。

準備をして外へ出たのは6時45分頃。

大腿部筋肉痛続くため、今朝もサッカースタジアム、広島城近傍を歩く。

夜になって大腿部筋肉痛が少し緩和してきた感じ。

明日は歩くが、うまくいけば週末にjogを再開できるかも。